plecy w domu

Rion, każdy mi daje lekko ponad 70:-) Gugcio, hehe ja jak zaczynałem ważyłem 52kg, czyli mniej niż laski%-) Tzn, nie na poważnie zaczynałem, wspominam zabawę 5kg hantelką;-) Swoją drogą dałem ją kumplowi i chyba muszę ją odzyskać, bo wiele lat minęło i tęsknię za nią;-D Dzięki za wsparcie, teraz mi się bardzo przyda bo coś motywacja nawala! [...]

Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość [...]

Banan, dokładnie, pogadać i nabrać motywacji od właściwych ludzi na właściwym miejscu:-) Frytki z torby, w piekarniku:-) ------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.11.2017 - DT Plecy po dniu pracy odczuwałem bardziej, tzn ten krzyż/pośladek. Motywacja jednak wciąż spora i sama myśl o treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. [...]

[...] lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w zasadzie codziennie odczuwając tego symptomy, można się czasem złościć;-) Ważne, że odzyskałem w końcu motywację i chęci do działania, również dzięki [...]

Banan, dzięki, oczywiście, że wpadamy!:-) Gugcio, lecimy lecimy- tak teraz wymyśliłem- kiedyś wpadnę do Niemiec i zrobimy trening z Ruhlem, ja też go lubię!:-D ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 8.12.2017 - DT Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat:-D Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej [...]

[...] zostaje skrzetnie wliczone w bilans:-) ------------ Wczoraj jak wspominalem 0 dyskomfortu w plecach, a jesli, to od razu rozwiazywany dynamicznymi sklonami, dzis podobnie plecy OK. Trening barkow i lap bdb i mocny, ale niestety urazilem sobie cos bark. Odezwal sie jak juz wracalem do domu- boli jak unosze reke i odwodze/prostuje w tyl. Tepy [...]

[...] 1sza część z zestawu z plecami. W końcu okazja, żeby jej porządnie doyebać. Tym bardziej, że z Kubą, który też narzeka na brak piersiowych. Droga do NT bardzo pozytywnie, plecy nie bolą od siedzenia, na ekspresówce dość sucho więc można ciąć, a kręte drogi pomimo pogody pustawe i odkorkowane: https://i.imgur.com/X5l3t7al.jpg [...]

[...] rozciąganie i trochę mobilizacji, Kuba załatwia brzuch. Pan Staszek opowiada o swoich przygodach z dyskopatią, polecając lekarza z Bielska- może kiedyś się przyda. Odpukać, plecy tego dnia bdb, zresztą przy takim nastroju wszystkie bóle mijają! No to jeszcze pozowanie na siłce! https://i.imgur.com/z6POJ88l.jpg https://i.imgur.com/0l0YiXnl.jpg?1 [...]

[...] bok, tył: https://www.youtube.com/watch?v=4lD8rfYcs9E 16tki jak szmaty- żałuję, że nie odpaliłem 18tek, ale przynajmniej podpompowałem nieco;-) Kuba na koniec zostawił plecy i łapy. Jeszcze takie 3 zdj na koniec: https://i.imgur.com/IuxbZ5dl.jpg https://i.imgur.com/9Gu3e0Ol.jpg https://i.imgur.com/RssZqtsl.jpg Zrobiłem mobilizacje i z [...]

Domino, nabija nabija, dzięki! Plecy faktycznie, paradoksalnie są chyba jedną z najestetyczniejszych moich partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki [...]

[...] filmiki z Marianem;-D Jednak nie da się ukryć, że byłem trochę "połamany" siedzeniem. Nie spodziewałem się więc rewelacji jeśli chodzi o jakieś postępy w siadach, skoro plecy zmęczone. Ale to nie oznacza poddawania się, zresztą zaraz zobaczycie;-) Na siłce umówiłem się z dwoma kumplami z pracy i jeszcze zanim zacząłem nogi, zrobiliśmy [...]

Dzięki, Panowie!:-) ----------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 18.09. i 19.09.2018 DT nr 1 (w dwóch częściach) Wtorek dość nawet spałem te 6h i łatwo się wstało o 3.30 na trening przed robotą. Środa już normalny tryb, wolne i trening koło 12- trochę jakiś bez motywacji, ale gdy się kiepsko zaczyna, [...]

[...] odejść ze wstydem z pracy i chyba ode mnie%-) Ogólnie podróż przebiegała bardzo sprawnie i szybko, nie dłużyła się, choć mimo tego, że można było się wyłożyć na fotelach, plecy niestety dawały w kość. https://i.imgur.com/k7gSHbFh.jpg https://i.imgur.com/dB4bcS6h.jpg https://i.imgur.com/R5mj48Eh.jpg Na miejscu oczywiście trochę pomyliliśmy [...]

[...] siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) https://i.imgur.com/Kadfs7Zh.jpg?1 https://i.imgur.com/8wMsJcIh.jpg https://i.imgur.com/7vocbOwh.jpg ---------------------------- Dziś poszły równie udane plecy, a nawet bardzo, jest niespodzianka w pomiarach oraz... jako, że jestem chłopakiem, zostałem zaproszony przez żonę na burgery%-) Jutro relacja!

[...] Komentarz: Nie lubię tego treningu. Serio przestały mnie jarać małe partie- jak to mówią: "Małe? Chyba twoje!"%-) Wolę na konkrecie dowalić klatkę, plecy czy też nogi. Jak będę modyfikował plan na masę, to na pewno wywalę po 1ćw z bica i trica. Na pewno jednak zostaną w SS. Barki o dziwo fajnie mi wchodzą w gigancie i [...]

Rion, dzięki, ciężko powiedzieć co i kiedy mnie przed lustrem zadowoli, ale z 5kg jeszcze na bidę w dół:-) Frytki z pieca fajna sprawa, ogólnie ziemniaki na redukcji są bardzo pomocne:-)) ---------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 13.05.2019 - DT 2 Straszna pogoda nie [...]

[...] Twoj plan treningowy bedzie wygladał bo mamy te same priorytety xD Pon - klata + bic wt - nogi + łydki + brzuch śr/czw - barki + triceps czw/pią - klata + bic pią/sob - plecy + brzuch Dokładniej nie mam teraz czasu rozpisywać ćwiczeń itd. jutro to zrobię :) hahahah noo usmiech zawsze wskazany :-D Jak Ty taki ciągle zadowolony tam chodzisz to [...]

[...] Od dzis zmiany – wchodze na kolejny plan 3 tygodniowy. Stary trening: poszedl do kosza Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + HIIT Wtorek – plecy/biceps/tył barków/nogi + cardio Środa – Cardio + brzuch Czwartek – klatka/barki/triceps B + HIIT Piątek – plecy/biceps/czworoboczny/łydki [...]

[...] po saunie do tego mialem wrazenie, ze ktos wredny chce mi za wszelka cene wyrwaz 2-glowe i prostowniki zastanawia mnie jak bedzie dalej z martwym. mam slabe nogi i srednie plecy. ciekawe jak to bedzie szlo z wiekszymi ciezarami, ale wszystko powolutku. 3. wyciskanie na plaskiej- 12x40, 10x60, 8x70, 5x75 ogolnie ciezko szlo. w ostatniej serii z [...]

[...] że ten wiatr dawał się cholernie we znaki przy pozostałych odcinkach biegu wiatr nie przeszkadzał bo był zabudowania oraz wiał z boku za wyjątkiem km 1 gdzie wiał w plecy. Pomimo tego że podbiegów zbytnio nie trenowałem przez achillesa który ciągnął się za mną przez 2 miesiące to biegam treningowo po trasach z większymi przewyższeniami [...]